睡觉前吃这些东西 容易做恶梦

就寝前吃消夜不但会增重，也可能会让人比较难入睡，甚至影响睡眠品质与入睡后的做梦情况。有研究显示，睡前吃特定的食物会让人比较容易做恶梦。

加拿大蒙特利尔大学（Université de Montréal）心理学家尼尔森（Tore Nielsen）于2015年进行了一项有关饮食习惯、睡眠和做梦的研究。

在这项研究中，研究人员针对一系列的主题对大约400名大学生进行调查，例如睡眠与饮食，并询问他们是否认为食物会影响他们做梦。

大约18%的参与者表示，他们认为在睡前吃某些食物会使他们做出奇特或令人不安的梦，而乳制品是排名第一的食物，例如牛奶、起司、优格（又称酸奶）和冰淇淋等。

排名在乳制品之后、被提到第二多的食物是甜食和巧克力，它们最可能引发奇特的梦，例如在空中飞行，这些梦不一定是会让人不愉快的。

同样会让人做恶梦的还包括辛辣食物、淀粉类或肉类食物，但它们的影响程度不及乳制品。

这项研究提及了食物会影响梦境的几个原因：

（1）吃太多消夜会造成胃肠不适和难以入睡。

（2）吃太多特定食物，例如乳制品和辛辣食物，也会引发消化不良和睡眠问题。