睡眠真的可以预先“储存”起来以后再用吗？

从帮助你更专注到提升运动表现，一些科学家认为“预存”睡眠以备日后使用可能带来各种好处。

从帮助你更专注到提升运动表现，一些科学家认为“预存”睡眠以备日后使用可能带来各种好处。

周末到了。这是关掉闹钟、在床上多待上一两个小时的完美时机。对那些能享受此等奢侈的人来说，在周末睡懒觉以补回平日的睡眠不足是常见的做法。但我们是否把事情想反了？提前在繁忙期间到来之前“储存”额外的睡眠时数，是否能更有效地抵消未来几晚可能缺乏睡眠的影响？

根据一些研究，“睡眠储蓄”——也就是在预期睡眠即将受到限制之前，连续多晚延长睡眠时间——可能是一项有效的策略。他们表示，这有助于大脑储存关键资源以备后用，在睡眠不足时提高警觉性和认知能力。

这个概念在TikTok的健康爱好者中越来越受欢迎，他们大力推崇在长途旅行或重大工作活动前进行睡眠储蓄，以改善心理表现，或者作为繁忙时期前的“安全网”。那么，它真的有效吗？