睡太多会增加死亡风险？ 专家这么说

人们经常被告知，睡眠不足会衍生健康问题，因为有充足的睡眠才能让身体获得充分的休息。但如果睡得太多，对健康是好是坏？有专家说，睡得太多也不是好事，甚至比睡眠不足更糟，因为这与死亡风险的增加有关。

澳洲中央昆士兰大学（Central Queensland University）资深博士后研究员古普塔（Charlotte Gupta）和心理学资深讲师里格尼（Gabrielle Rigney）在The Conversation网站撰文说，就像营养与运动一样，睡眠对健康也非常重要。

这两位专家表示，在睡眠期间，人体会发生一些生理过程，以确保身体在清醒时能有效运作。这些过程包括肌肉复原、记忆巩固和情绪调节。

澳洲睡眠健康基金会（Sleep Health Foundation）建议，成年人每晚应该有7至9个小时的睡眠。

尽管有些人天生对睡眠的需求就比较少，而且身体可以在每晚睡不到7个小时的情况下正常运作。但对大多数人而言，睡不到7个小时会产生负面影响。

就短期而言，在睡眠不足的隔天，你可能会精力不足、情绪低落、压力增大，在工作时也难以集中注意力。

就长期而言，睡眠不足是导致健康问题的主要风险因素。它与心血管疾病、代谢紊乱（包括第2型糖尿病）、心理健康状况不佳（如忧郁和焦虑）、癌症以及死亡的风险增加有关。

然而，睡得太多对健康也不好，甚至比睡眠不足更糟。

在最近发表的一项研究中，匈牙利塞麦尔维斯大学（Semmelweis University）的研究人员分析了来自79项国际研究、涉及超过210万人的资料。这些研究对这些人进行了至少一年的追踪，并测量睡眠时间如何影响健康状况不佳或死亡的风险。