睡不到5小时别开车？ 研究：如酒驾般危险

很多人都知道喝酒后不能开车，但可能不清楚睡眠不足也不应该开车。有研究显示，在前一个晚上睡不到5个小时的情况下开车，就像酒后驾驶一样危险，而前晚彻夜不睡，其发生车祸的风险可能会增加到15倍！

澳洲中央昆士兰大学（Central Queensland University）心理学讲师施普赖策尔（Madeline Sprajcer）与阿普尔顿研究所（Appleton Institute）所长道森（Drew Dawson）在The Conversation网站撰文说，睡眠不足开车与酒后驾驶一样危险。

由这两位学者参与、本月刚发表在《睡眠本质和科学》（Nature and Science of Sleep）期刊上的一项研究指出，如果你昨晚睡不到5个小时，你很可能会像酒驾般发生车祸。

由澳洲汽车协会（Australian Automobile Association）委托和赞助、在2021年发表的一份研究报告表明，大约20%的车祸是由疲劳引起的。睡眠不足会使人们的反应速度、判断力和注意力都大幅下降，与酒驾有类似的表现。

这两位学者表示，近几年来，由酒驾引发的车祸事故有大幅减少的趋势，这可归功于政府对社会大众的宣导、教育和取缔等措施，其中包括以血液中酒精浓度达0.05%作为酒驾的法定标准。

他们想知道，由疲劳引发的车祸事故是否也能藉由实施类似的措施而减少？睡眠不足有没有可以量化的标准？

为了寻求答案，他们分析了基于实验室和实地调查的61项研究。结果发现，在过去24小时里睡不到4至5个小时的人，其发生车祸的概率几乎是其他人的2倍。这与人们血液中酒精浓度达0.05%时发生车祸的风险相同。

此外，人们前晚的睡眠时间每减少一个小时，其发生车祸的风险就会显着增加。有些研究甚至发现，前晚睡眠时间介于0至4小时的人，其发生车祸的概率会可能会增至15倍。

基于这项研究，施普赖策尔和道森在文章中说，如果要制定像酒精浓度0.05%这样的法定标准的话，他们可能会考虑要求行车前最少要有4至5个小时的睡眠。