熬夜伤身超乎想像 来听听西医和中医说分明

熬夜对健康的影响，远超你我的想像。若不得已需要熬夜，中医师提供四大补救措施，帮您降低熬夜的伤害。

西医观点

熬夜会让皮肤状态变差、肌肤松弛、黑眼圈加深，并加快骨骼流失速度，降低睡眠品质，同时影响记忆力与认知功能，也容易造成血糖与血脂控制不良。

此外，研究显示，即使仅仅熬夜一晚，也会改变体内部分免疫细胞的比例，使免疫系统处于急性发炎的状态。若这种情况长期反复发生，可能增加慢性发炎的风险，进而提升心血管疾病、癌症及神经退化性疾病的发生概率。

中医观点

中医强调，晚上11点至凌晨3点是肝胆经循行的时间，是人体排毒与修复的重要时段，如果此时未进入熟睡状态，会使肝胆气血失调，影响气血生成与代谢，长期下来，会进一步影响心、脾、肺、肾等脏腑的功能，造成全身的阴阳失衡。

首先，提醒大家要避免连续熬夜。

不得已需要熬夜时，可采取四个补救措施，以减少对健康的伤害：

第一、在隔日中午补眠半小时。