浑身不对劲？可能是自律神经失调在作怪

如果你总觉得浑身不对劲，常有心悸、焦虑、紧张等症状，到医院也检查不出什么大问题，很可能是自律神经失调在作怪。本文教你如何透过饮食自救。

【效益】放松肌肉，舒缓压力。

【建议食物】牛奶、豆干、豆皮、小鱼干、黑芝麻等。

【效益】帮助传递神经讯号与放松肌肉，降低皮质醇浓度，进而缓解焦虑与紧张，改善睡眠品质与心悸问题。

【建议食物】南瓜籽、黑豆、菠菜、香蕉、黑可可。

【效益】抗发炎和调节神经功能，有助于稳定情绪和自律神经，舒缓焦虑、抑郁情绪。

【建议食物】深海鱼、亚麻籽油、核桃、鱼油。

【效益】维持神经系统正常运作，避免忧郁、焦虑感。

【建议食物】全谷类、肉类、深色蔬菜。要均衡摄取各种原型食物。