注意力不集中？ 哈佛专家建议听这种音乐

在日常生活中，人们有时候需要集中注意力来从事某些事项，例如念书，但当下不一定能集中精神，所以会藉由听音乐等方式来达到这个目的。美国哈佛大学的专家建议人们听自己熟悉的音乐，它能帮助人们提高注意力，专注在眼前的事项上。

这位哈佛大学精神病专家暨大脑研究人员皮拉伊（Srini Pillay）在CNBC网站撰文说，音乐不仅能提供娱乐，边听音乐边做事也能帮助人们更好地集中精神，即便患有注意力不足过动症（attention deficit hyperactivity disorder）的人也是如此。

但音乐种类繁多，人也有千百种，如何知道自己最适合哪种音乐呢？有研究发现，在音乐提升脑力方面，并没有通用的原则，这完全取决于个人的喜好与其面对的情境。

身为音乐家和神经科学家，皮拉伊表示，他发现人们喜爱和最了解的“熟悉音乐（或歌曲）”，在提升注意力上有最大的效果。

在2018年发表的一项研究显示，熟悉的音乐能活化大脑中很多负责运动的区域，所以提升注意力的效果显着。

皮拉伊说：“这意味着我可以一起唱歌，并在我的身体内感受到一种学来的节奏。因为我听过这首歌，所以我有能预期接下来会出现什么的乐趣。”

他说：“当我需要专心时，熟悉的音乐帮助我释放压力和联系我需要的情感，以便全心投入。”

他提到，有多项研究表明，你听音乐的乐趣会呈现先升后降的倒U型曲线。乐趣一开始会增加，一旦你的大脑熟悉了音乐，它就会减少。

另有研究指出，对学习能产生最正面影响的音乐类型是轻柔的快歌，例如美国创作歌手玛耶兹（Jason Mraz）的《我是你的》（I’m Yours）。