时差的成因与缓解方法 一文看懂
The Epoch Times
搭过长程航班的人应该都经历过时差的问题,那种想睡时睡不着与不想睡时却睡着的痛苦,只有当事人能体会。对此,有专家说明了时差的成因、症状与缓解方法,希望能帮助人们克服这个问题。
美国“睡眠基金会”(Sleep Foundation)网站所发表的文章《时差与睡眠》(Jet Lag and Sleep)指出,时差是一种日夜节律睡眠障碍(circadian rhythm sleep disorder),当你体内的生理时钟与当地的日夜周期无法配合时,这种睡眠障碍就会发生。
一般来说,搭乘飞机往东或往西飞行,而且跨越3个(含)以上的时区,就会出现时差问题。跨越的时区越多,时差问题越严重。
比如说,如果你从美国洛杉矶飞往纽约,并在晚上8点抵达。你的生理时钟仍依据洛杉矶时间在运作,也就是下午5点。这种时差会让你比较晚睡,在奇怪的时段睡觉,或是感到比平时更疲惫,症状不一而足。
大多数人会发现,往东飞行所造成的时差问题会比往西飞行严重。如果是南北向、没有跨越多个时区的飞行,就不会引发时差问题。
值得注意的是,并非搭乘长程航班的每个人都会出现时差问题。很多因素会影响时差的发生概率和严重程度,例如:
●旅行细节——总飞行距离、在地面转机时间、跨越几个时区、在目的地停留多久等。
●抵达时间——对往东飞行的航班而言,在下午抵达目的地所衍生的时差问题会比在一大早抵达轻微许多。
●年龄——年龄超过60岁的乘客比较难适应时差问题。
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