摆脱忧郁情绪 四招开胯拉筋有效
The Epoch Times
什么运动能让人体内的气流动舒畅呢？中医认为“肝主筋”，通过拉筋，舒展肝经络是最适合的运动。此外，运动还能转移烦躁情绪，提升血清素水平，从而改善忧郁心情。
什么运动能让人体内的气流动舒畅呢？中医认为“肝主筋”，透过拉筋舒展肝经络是最适合的运动。此外，运动还能转移烦躁情绪，提升血清素水平，从而改善忧郁心情。
肝经络，起于足大趾的上部，沿脚背向上，循行于小腿及大腿的内侧，直至股部内侧， 再绕过阴部，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶。
因此，开胯拉腿筋，或是伸拉旁腰都是针对肝经络做按摩。
解忧拉筋1：吸腿
双脚站立。一只脚曲膝抬起，双手将其抱住并靠向身体，停留数秒后放下。然后换脚练习。
Step2：背部保持挺直，后背发力往前压，尽量将下巴碰到脚。然后换脚练习。
Step1：双脚站立。将一只脚放在椅背上，脚尖勾住，将膝盖后方的筋拉直。
Step1：双腿做侧弓箭步，身体重心放在左腿上，左腿曲膝，右腿伸直，背部挺直，上身前倾，双手扶地，向下压胯。
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