抽筋是因为缺钙？这5个症状可能是缺镁 5类食物补镁

你正在遭受头疼、焦虑、失眠等的困扰吗？当身体出现某些不适，一直找不到原因，很可能是缺镁了。如何知道自己缺镁？该如何补镁？抽筋、头痛、失眠等，这5大症状可能是缺镁导致。

第一，抽筋。半夜睡觉的时候突然抽筋，或者运动时肌肉容易抽筋，可能是身体的镁不够。

第二，长时间不明原因的疲劳。因为镁参与人体的能量ATP（三磷酸腺苷）的生成，当镁不足时，这些细胞能量就制造不出来，人就会感到过度疲劳。

第三，心率不齐。即使是安静坐着，心脏也会突然加快或忽快忽慢，这些都可能是身体缺镁造成。

第四，头痛。有些长期慢性偏头痛者补充镁之后，头痛问题就消失了。

第五，焦虑。有焦虑紧张、忧郁症状的人， 补充镁之后情绪会稳定许多。

第六，失眠。镁会向脑部传递安定的讯号，依靠安眠药的人注射镁后晚上就睡得特别好。

怎样知道自己缺镁？有3个简单方法可以检测：

方法1. 根据症状判断。比如，常常抽筋、疲劳、心律不整，或者出现情绪方面的问题，甚至失眠，这些可能都是缺镁的前兆、症状。