打呼是人体健康警讯 五种自然疗法助改善

打呼（打鼾），是生活中常见到的睡眠现象，有人认为睡觉打呼，表示这个人睡得很香很甜，睡眠品质应该不错，其实正好相反。打呼是人体健康的一个警讯，它是上呼吸道有阻塞的情况，睡觉时必须用力呼吸，而吸入的空气气流与呼吸道的软组织一起震动，而产生的声音。

据统计，一般成年人约有20％的人会打呼，中老年人（41到65岁）的男性大约有60％，女性大约有40％的人有习惯性打呼的情况。

打呼可分为病理性和生理性。一般生理性打呼常见于白天过度疲劳，导致晚上熟睡，引起短暂的打呼，但是声音不是很大，只要换一个睡觉的方位（如平躺换成侧睡）就可以消除，这种生理性的打呼可以不必过于担心。

病理性的打呼，声音一般都很大，经常同时伴有呼吸道阻塞的状况，严重者甚至会有睡眠窒息症。经常睡觉打呼的人，因为体内长期通气不足，造成血氧降低及高碳酸血症，对心肺会造成不良的影响。根据文献报告，打呼的人容易罹患高血压、心脏病、脑血管等疾病。

如果在青少年时期就出现打呼，将会严重影响身体健康。此外，由于睡眠品质差，也会影响到课业的学习，甚至情绪上的障碍。值得注意的是，孩童的阻塞型呼吸暂停症候群，通常表现为白天躁动不安、注意力无法集中、行为问题及学习障碍，因此常被误诊为过动儿。

老人打呼则会影响寿命。老年人的新陈代谢本来就比较慢，心和大脑都容易出现缺氧现象。而睡觉打呼更会增加心脑缺氧的状况，从而增加高血压、脑中风、心脏病、心肺功能不全等疾病的发病率。

女性打呼，则容易衰老。女性打呼导致身体的血氧不足，气血不畅，则容易造成面部皮肤松弛、粗糙，会导致过早出现鱼尾纹。因为睡眠品质不好，很容易出现黑眼圈、大眼袋，也会引起月经不调等症状。

一、肥胖：造成打呼的原因很多，然而最常见的原因是肥胖，约占70%～90%，因为颈部过多的脂肪会缩小呼吸道。

二、肌肉张力减少：一般认为是喉咙周围的肌肉张力随着年龄增长而减少，变得容易闭合，舌头容易往后方堵住呼吸道。但这个现象在中医主要认为是“气虚”才导致肌肉张力不足。