很多人喝水喝错了！1种喝法当心伤脑甚至致命

你都饮用纯水，或是瓶装水直接对嘴喝吗？一些错误的喝水行为会伤害身体，甚至因此失去生命。有些民众以为水喝越多越好，甚至在短时间内灌进太多水，殊不知，这会使身体负荷变大。很多人习惯把咖啡、茶、啤酒等饮料，作为白开水的替代品。这些饮料虽然含有水分，但也包含咖啡因、酒精等具有利尿效果的成分，促使身体排掉更多水。

有些民众以为水喝越多越好，甚至在短时间内灌进太多水，殊不知，这会使身体负荷变大，引发一些不适症状。

洛桑预防医学集团院长洛桑加参表示，喝进过多的水可能造成胀气、想吐和反胃，同时还会增加心脏和肾脏的压力。肾脏必须不停工作来排出体内多余的水分，身体的疲劳感会增加。

喝太多的水，最严重会引起低血钠症，就是俗称的水中毒，严重可导致死亡。原因是体内进来过多的水分，却没有同时得到盐分，血液中的钠被水大量稀释，造成细胞内外的电解质浓度不平衡。[1]

水中毒是一种伴有脑功能损害的致命疾病。因为电解质不平衡会使水进入细胞，造成细胞膨胀，如果大脑内细胞膨胀，可导致脑水肿。[2]

急性水中毒症状：恶心、呕吐、头痛、虚弱、烦燥、痉挛、意识混乱、嗜睡、昏迷等。

长期并发症：膀胱张力不足、尿失禁、肾水肿、脑水肿、骨质疏松。

造成水中毒的原因，多是短时间内快速的喝进数公升的水。

为什么人们会喝太多水？过去常见原因多是精神疾病患者强迫性饮水，马拉松选手或军事训练后的军人在耗掉大量体力后，因口渴而过量补水，或是严重腹泻者大量饮水等等。但现在越来越多减肥者为了促进代谢、增饱足感，而喝进大量水分。例如韩国流行大量喝水减肥法，增加了水中毒的风险。