小心！不要觉得食物不咸就很健康

不少人觉得食物吃起来不咸就很健康，可是你知道吗？下列九种食材吃起来虽然不咸，但钠含量却很高，人们不知不觉就会吃进太多钠，进而带来很多健康隐患。

钠是人体必需的元素，有助于维持体内电解质平衡、促进神经传导，并协助肌肉正常收缩与放松。但长期摄取过量的钠，容易导致高血压，也会增加心脏病和中风的风险。台湾卫福部建议：每日钠总摄取量不宜超过2400mg（=6g的盐）。

面线：竟然排名第一，这让大家很意外。面线在制造过程中会浸泡盐水，因此而吸附了满满的钠。建议在吃之前先用滚水烫一下， 以稀释钠离子。

凉面：看似无油、清淡，其实它经过碱水处理，所以比一般面条含有更多的钠，再加上酱料，钠离子含量更是可观。

土司：钠含量也不少，如果加了配料、果酱，钠含量就更高了。

运动饮料：没运动时喝此饮料会摄入过多的钠，建议运动时喝即可。

如果你出现以下四种症状，很可能就是摄取过多钠离子：

1.食欲大增：重咸食物能促进食欲，让人吃得更多。

2.口渴反应：吃太咸会造成口渴反应，因而喝进更多含糖饮料。