如何让生活充满欢笑？ 心理学家教你5招

有句话说：“一笑解千愁。”笑的力量可以帮助我们纾解压力，消除负面情绪。因此，在日常生活中，我们应该让自己和别人多笑一笑。针对如何让生活充满欢笑，有心理学家分享了5个方法。

英国伍斯特大学（University of Worcester）心理学家暨法医心理学资深讲师哈罗普（Gill Harrop）在今日心理学（Psychology Today）网站撰文说，从心理学的角度来看，笑是释放压力最直接和最有效的方法之一。

当我们在笑的时候，我们的身体会充满内啡肽和多巴胺，这有助于提升情绪和控管压力。我们的肌肉会放松，呼吸会加深，神经系统也会从警觉状态中松弛下来。

幽默感是一种人格特质，它使我们能够在不同程度上展现或欣赏幽默。我们自身的幽默感决定了我们从笑声中获得的愉悦程度。正因为如此，在世界上找到那些和你拥有相同幽默感、觉得类似事物有趣、而且和你一样享受寻找幽默的人，或许真的是一件幸运的事。

哈罗普表示，我们在小时候会自然而然地欢笑、玩耍，而且从我们所做的事情中寻找快乐。但在成年后，这往往有些困难，因为我们要履行职责、努力工作以支付账单和不断应对世界上的挑战，尤其是当严肃被视为与成熟相符时。

如果你不记得上次真正笑过是什么时候，那没关系。笑的能力并没有消失，只是处于休眠状态，就像肌肉一样，可以锻炼和强化。以下5种方法可以让你的生活更有乐趣：

你可以观看喜剧特辑，收听好笑的播客（Podcast），或与那些能让你开怀大笑且幽默感与你相符的人共度时光。如果你不确定自己觉得什么好笑，不妨花点时间探索各种情境，留意哪些事情能让你开心，哪些事情让你更想参与其中。

你也要记住，笑是一种社会现象。与他人在一起会让我们笑得更多，所以可以考虑去看一场现场喜剧表演，或是和朋友安排一个晚上出去聊天和大笑一下。

你不必到处寻找好笑的事情。在生活中增添幽默，通常意味着在日常琐事中找到乐趣和欢笑。例如在花园里追着小狗跑，想捡回它刚叼走的工作证挂绳。生活中充满了欢笑的理由，我们只需努力去发现它们，然后积极地决用乐趣和幽默来回应。