如何自我催眠以达成个人目标？ 专家分享秘诀

除了治疗疾病和回溯记忆之外，催眠也能帮助人们达成目标或一圆梦想。有专业的催眠治疗师分享了如何对自己进行催眠，进而达成个人目标的方法。

据英国《每日快报》报导，临床催眠治疗师马拉（Gail Marra）指出，催眠是可以用来治疗的一种技巧，人们在家里也可以对自己施展催眠。

马拉说，人们在一天中会多次进出催眠状态，其中包括早上起床后恢复意识和晚上进入梦乡。而在清醒时也能进入催眠或入定状态，例如做白日梦、专心看书或电影、被一件事吸引而忘了时间。

她也提到，人们在运动、竞技、参与仪式时不用思考而重复进行相同的动作，也能进入这样的状态。

她解释说，这是脑波进入Theta（θ）波的状态。在这种状态中，你的下意识比较能接受新的讯息，以促进想法、感觉和行为的正面改变。

她说：“尽管催眠通常是由治疗师或催眠师引导你进入类似入定的状态，它其实非常自然，很容易在有意的情况下进入那种状态。”

马拉表示，对自己催眠有长期的益处，包括解决既有问题或达成个人目标。它可以被视为一种自我照顾（self-care），很像坐下来看本好书和喝杯好茶，看场疗愈的电影或很快洗个澡。

她说，每天练习催眠会很有好处，一周几次也是一样。你可以把它视为心理或生理的重新启动，不妨让它有趣一点。它的唯一目标就是让你过上最好的生活。

以下是马拉所提供、有关如何进行自我催眠的步骤：