如何维护大脑健康？ 专家教你4招

大脑是人体最复杂的器官，它控制着人们的呼吸、心率、运动、感觉、记忆、认知等重要功能，稍有闪失，人们就无法正常生活，甚至会丧命。因此，维护大脑健康至关重要。有专家针对这方面提供了4个诀窍。

美国康乃尔大学（Cornell University）布朗芬布伦纳翻译研究中心（Bronfenbrenner Center for Translational Research）在今日心理学（Psychology Today）网站上撰文说，大脑的复杂性意味着它出现问题的可能性很高。在美国，每年有大约120万人被诊断出罹患神经系统疾病，

那么，人们应该如何维护大脑健康呢？社区神经科学倡议（Community Neuroscience Initiative，CNI）的执行董事、心理学家暨神经科学家冈萨雷斯（Marlen Z. Gonzalez）提供了4项以证据为基础、能促进大脑健康的方法。

CNI是布朗芬布伦纳翻译研究中心主导的一个项目，旨在让神经科学更容易被社会大众理解和运用。

冈萨雷斯说：“我们一直把这些方法称为‘祖母的规矩’。这是因为你的祖母可能最先告诉你要这样做，但现在神经科学也支持它们。”

冈萨雷斯说：“你的大脑需要氧气。动一动你的身体。这有益于每个年龄层的人，对你的大脑特别有好处。”

她引用研究说，运动在预防帕金森氏症（Parkinson’s disease）方面发挥着重要作用，甚至可能可以减缓已确诊患者的症状进展。

冈萨雷斯表示，睡眠对于巩固记忆和清除大脑中的废物非常重要。她引用加州大学洛杉矶分校（University of California, Los Angeles）神经科学教授波伊（Gina Poe）的研究，证明了睡眠对记忆、学习和情绪调节的重要性。

该研究探讨睡眠作为预防和治疗鸦片类药物成瘾、创伤后压力症候群（post-traumatic stress disorder）、精神分裂症和阿兹海默症（Alzheimer’s disease）的工具。