如何激发创造力？ 专家教你这招

人们在生活或工作中都需要创造力，尤其是从事创作的人，但有时候难免会缺乏灵感，想不出好点子。对此，有专家建议说，小睡片刻有助于激发创造力，你不妨试试。

美国约克学院（York College）教育学系名誉教授弗雷德里克斯（Anthony D. Fredericks）在今日心理学（Psychology Today）网站撰文说，有研究显示，经常小睡能帮助人们增进创造力。

由法国巴黎大脑研究所（Paris Brain Institute）所进行的一项研究指出，大多数人在刚开始入睡时都会有一段短暂的洞察力和创造力。这是一个被称为N1状态的非快速动眼睡眠（non-rapid eye movements）阶段，也就是在进入深度睡眠之前都会经历的朦胧时期。人们在这个阶段经常会产生新颖或创新的想法。

在这项研究中，研究人员为103名参与者提供了一系列数学问题，但他们因为无法解答而感到沮丧。研究人员随后让他们休息20分钟，并邀请他们小睡一会儿。

在休息过后，这些参与者继续尝试解答问题。结果发现，相较于没有小睡的人，有小睡的人解决数学问题的可能性几乎高出三倍。研究人员得出的结论是，大多数人在进入深度睡眠之前都会有一个“具有创造力的窗口期”。

尽管没有足够的实证研究能证明N1睡眠和创造力之间存在关连，但有些专家已经假设睡眠开始和创新思维之间存在直接关系。美国科学家和发明家爱迪生（Thomas Edison）的非传统睡眠习惯也经常被引用。他经常在一天中安排短暂的小睡。

至于在现实生活中如何运用小睡的方法？弗雷德里克斯建议说，你可以在小睡之前，花几分钟在纸条上写下你面临的问题或挑战，再把这张纸条和书写工具放在你的床边或沙发旁边。

接着，把闹钟的时间设定为10至15分钟，然后躺下睡觉。你要告诉自己，你只是休息一下，而不是进入被称为N2状态的深度睡眠。

当闹钟响起时，赶紧站起来，拿起纸条和笔，走到另一个房间，写下你脑海中浮现的任何想法。你可能会想出一两个解决方案，或是产生与当前问题无关的想法。没关系。你可以把这些想法保存起来，稍后再回来查看。