如何对抗头发稀疏？ 专家教你几招

很多人对于日益稀疏的头发感到烦恼，而且担心这种情况会越来越严重。对此，有专家分享了能对抗头发稀疏的几个方法。

据英国《每日镜报》报导，毛发学家哈马迪（Faisal Ahmed Hammadi）表示，有几个原因会让头发变得稀疏，包括家庭背景、目前的就医情况、用药的副作用或荷尔蒙的变化等。头发稀疏的问题如果不迅速处理，可能会造成脱发。

脱发的迹象包括头发的分开线变宽、头顶部位的头发变得稀疏、梳头发或洗头发时掉了一撮头发。如果你经历这些迹象，你可以藉由饮食等方法来改善。

哈马迪说：“吃富含铁、锌、维他命B12和Omega-6脂肪酸的食物可以对抗头发稀疏。这些食物包括乳制品、蛋、核桃、水果和蔬菜。”

他说，你应该纾解生活中的压力，因为压力会导致头发变得稀疏。你可以采取步骤来管理压力。按摩头皮可能有助于减少压力。

他提到，你也应该轻轻地梳头发，避免采用会造成头发紧绷的发型。他举例说，很紧的发型，例如高马尾，会对头皮造成很大的压力。它可能会拉扯发际线并造成头发稀疏。

他说，在梳头发时可以使用顺发喷雾（detangler），并使用适合你的头发和头皮的梳子。“梳头发时避免用力拉或创造拉扯的力量，尤其是在你的头发还湿湿的时。”

此外，他也建议人们不要让头发曝露在紫外光之下，因为“过度曝晒阳光也会导致秃头。在很晴朗的天气下外出，务必使用保护装置。”

至于何时应该针对头发稀疏的问题就医，美国“健康线上”（Healthline）网站指出，虽然每天掉头发是很正常的事情，但如果你每天掉的头发超过100根，你最好去看医生。