好累！怎么睡都睡不饱 小心慢性疲劳症候群

“好累”、“疲倦”、“精神差”、“怎么睡都睡不饱”，这些都是上班族经常可听到的抱怨，但真的到医院去检查，却往往找不到真正病因，所以通常都是在抱怨中延续这种长期的疲惫状态。

疲劳、疲倦这些都是正常的生理反应，经过一整个白天的学习、工作、劳动之后，每个人或多或少都会感觉累，想要休息一下，而多数人在经过适当休息、睡眠之后，身心疲劳感觉是会恢复，少数人却无法恢复，始终觉得累，好像怎么睡都不够饱，对日常事务提不起劲，过去许多人会归类为“自律神经失调”，不过现在医学界已经有比较普及的认定，那就是“慢性疲劳症候群”。

慢性疲劳症候群一般较常发生在女性，尤其是25～45岁的女性。在排除因为疾病，如癌症、自体免疫疾病、内分泌疾病等所造成的慢性疲倦感，且时间长达六个月以上持续性，无法因为休息而缓解的疲倦，伴随有轻度发烧、不明原因颈部或咽峡部淋巴结疼痛、肌肉的不适或疼痛、头痛、游走性关节痛（无红肿）、睡眠障碍等现象者即可称为“慢性疲劳症候群”，而较严谨的诊断标准，疲劳的严重程度还必须是日常活动力比正常状态降低一半以上。

对于高压力生活型态的现代人，慢性疲劳症候群是很常见的问题，只不过这些身心症状与感冒、失眠、忧郁症等问题很类似，许多人可能会忽略真正病因，因而找不到正确治疗方案。从中医观点来看，慢性疲劳症候群与“虚劳”、“懈怠”等病证相似。《黄帝内经》提到：“肝虚、肾虚、脾虚，皆令人体重烦冤”，所以中医治疗时仍须以临床证型表现来论治。

这类型的人多半平常工作压力大，经常熬夜加班或出差，通常会有口干舌燥、耳鸣、眼睛干涩、手脚心发热、失眠多梦或腰膝酸软等问题，观察舌头偏红偏瘦。临床治疗以“滋阴调补肝肾”为主，可多吃枸杞子、山药、五味子、菟丝子、女贞子、肉苁蓉、何首乌等药食。

这类型的人除了疲倦，通常脸色显得苍白或萎黄，稍微活动一下就气喘吁吁满头大汗，食欲不佳，进餐后常会感到腹胀或消化不良，大便偏软，观察舌头较胖大多半带有齿痕。临床治疗以“健运脾气”为主，可多吃山药、莲子、茯苓、薏苡仁等药食，主食以全谷类较佳，减少精致米面类。

银杏叶…… 5公克

1.将把药材略为洗净后放入杯中，冲入500c.c.热水。

2.略焖20分钟之后即可饮用。