夏天热得睡不着？ 专家教你保持凉爽8招

在炎炎夏日，飙高的气温让人难以入眠，即便睡着，也很容易热出一身汗，甚至在睡到一半时被热醒，或是在睡梦中不断地变换睡姿。对此，有专家分享了一些有助于保持凉爽、而且不太花钱的诀窍，其中包括采取特定的睡姿，希望能让你睡个好觉。

英国寝具专卖店“床的王国”（Bed Kingdom）的睡眠专家表示，夏天是睡眠很容易受到干扰的季节。在日照时间增加与温度升高的情况下，人们总是寻求保持凉爽的方法。

除了衣服穿少一点、被子换薄一点之外，你也可以采用这些睡眠专家建议的8个降温方法：

侧睡是最好的睡姿，因为它让你的身体与床垫的接触面积达到最小。但正面朝上仰睡、双手和双脚伸开的海星型睡姿能增加汗水蒸发的表面积，让你更快地冷却下来。

另一个不错的睡姿是木头人睡姿，亦即直挺侧躺。有别于侧睡时双腿弯曲，木头人睡姿的双腿是伸直的，整个人看起来就像一根木头。

上述这些睡姿都能帮助你在睡觉时保持凉爽。

先把毛巾放进冰箱内长达一个小时，在就寝大约90分钟前用这个冰毛巾按压脉搏点，例如腕部，可以帮助你冷却下来。把冰毛巾放在颈部背后或前额也能让你感觉比较舒服。

棉质衣服或床单可以帮助你在夜间保持凉爽，因为棉纱是会呼吸和吸收水分的天然材料。空气自由地在棉纱间流动有助于保持皮肤干燥，让你比较快冷却下来。

衣服宽松也很重要，因为它不会紧贴著身体，这能帮助气流流动。