增强大脑记忆力 神经学家：须做三件重要事

记忆力对一个人来说是一种重要的能力，不论在日常生活或工作中，拥有良好记忆都能令人感到轻松愉悦。美国一位神经科学家分享了自己为增强记忆而进行的大脑锻炼，以及可能“伤害”记忆力的错误行为。

当你应该知道的东西没有在需要的时候出现在大脑中，或者突然无法确定自己所经历事件的具体细节时，你会感到沮丧。在别人眼里，这种容易忘事可能是健忘或心不在焉的表现。所以有意识地训练大脑增强记忆力可以让生活工作更自如；此外，及早增强记忆力还可预防大脑退化，有助减低患失智症和阿兹海默氏症等疾病。

艾米希·杰哈（Amishi Jha）博士是迈阿密大学著名的神经科学家和心理学教授。她是研究和实践倡议的冥想神经科学主任。1月1日，她在财经网站撰文，分享了要成功记住一些事情你必须做三件重要的事情。

在日常工作中，集中注意力来追踪信息：如你刚听到的一个新同事介绍自己的名字；你参加的工作培训中最重要的事实；您刚刚获得的有趣体验细节。

在学校，当你用闪卡（flash cards）学习时，那是一种排练。闪卡是一小块纸片，在学校里用来作辅助教学，可以用来记录词汇、历史事件的时间、公式等等。使用闪卡的目的主要是帮助记忆，提高学生的学习动机、以及在课堂上为学生提供多种感官的刺激。

此外，当你回顾快乐时刻（例如，家庭婚礼，祝酒，蛋糕的味道）或痛苦时刻的细微差别时，这也是一种排练。

细化涉及使用注意力将新经验或信息与自己已有知识或记忆联系起来。通过这种方式，人们可以存储更丰富的记忆。

举个例子：想像一只章鱼，章鱼有三颗心。如果你还不知道这一点，那么当你阅读本文时，你正在将新知识与现有的章鱼图像联系起来。

下次你看到章鱼或一个关于章鱼的视频时，你可能会突然想起，随即转向你旁边的人说：“你知道章鱼有三颗心吗？”