哪些水果对心脏好？护心抗老 中医荐4种超级水果 

水果不仅好吃，而且富含维他命、矿物质和抗氧化物质，有益健康。本文介绍抗老护心、降低心脏病风险的4种超级水果——蓝莓、樱桃、桑椹和覆盆子，并分享其更多功效及最佳食用方法。

蓝莓的营养价值非常高，并有助于预防心血管疾病。研究发现，蓝莓有抗发炎和抗氧化作用，以及对血管和血糖调节功能有益。每日摄取三分之一杯蓝莓，可以降低心血管疾病、2型糖尿病和死亡的风险。

此外，蓝莓对于身体其它部位也有健康功效：

● 护眼消疲劳：蓝莓中的花青素含量丰富，是水果中的佼佼者。花青素是一种强力的抗氧化物质，可以保护眼睛的视网膜，改善视力和眼睛疲劳，预防青光眼等眼部疾病。

● 补肾抗衰老：蓝莓呈蓝黑色，中医认为黑色与肾相对应，吃蓝莓对肾有好处，可以延缓衰老，增强体质。蓝莓强大的抗氧化力可以抵抗自由基的伤害，保持皮肤和头发的健康。

● 护肠道助排便：蓝莓除了可以新鲜食用外，还可以做成蓝莓干、蓝莓蛋糕等零食和甜点来吃。此外，还可以把蓝莓加在无糖乳酪里面食用，乳酪中的益生菌和蓝莓中的果胶可以促进肠道蠕动，帮助排便。

蓝莓的清洗方法：蓝莓的外皮上有一层白色的粉末，是蜡质的保护层，用来防止蓝莓水分流失，因此在清洗时不用特别去除。清洗时，可以先把蓝莓泡在冷水里，再用流动的水冲洗干净即可。

樱桃被称为“心脏的阿司匹林”，可以让心脏中的血管畅通，保护心脏健康。研究发现，樱桃中富含花青素、槲皮素、钾、纤维、维他命C、类胡萝卜素和褪黑激素等生物活性成分，令樱桃对心血管疾病、癌症、糖尿病、发炎性疾病和阿兹海默症，具有潜在的预防效果。

樱桃对人具有强大功效：