咖啡因会干扰睡眠期间大脑恢复 尤其对年轻人

即使你在喝了咖啡因后能够成功入睡，但是你的大脑也并没有真正休息。根据一项新的研究，大脑会整晚都保持在活跃和警觉的状态。

“全球范围内，咖啡因是使用最广泛的精神类兴奋剂。然而，其对大脑的影响，特别是在睡眠期间的影响，仍存在重要的认知空白。”研究作者写道。

这项最近发表在《通讯生物学》杂志上的研究发现，咖啡因会使大脑处于科学家所称的“临界性”状态——也就是说，在本该放缓神经活动以进行恢复的睡眠中，却使得神经活动过于活跃和混乱。

“临界性指的是大脑处于秩序与混乱之间的一种平衡状态。”该研究的共同作者、心理学教授、Mila-Quebec人工智能研究所的研究员卡里姆‧杰尔比（Karim Jerbi）在一份声明中说。“这就像一支乐队：太安静了则什么都不会发生，太混乱了则变成噪音。临界性是介于两者之间的理想状态，使大脑活动既有组织性又具灵活性。”

虽然这种高度活跃的大脑状态在清醒时有助于集中注意力和保持专注性，但在夜间却会带来问题。“大脑既无法放松，也无法得到适当的恢复。”研究的共同作者、睡眠与心理学教授朱莉‧卡里耶（Julie Carrier）表示。

研究人员利用人工智能和脑电波监测（EEG）技术，对40名健康成年人进行了测试研究。参与者在两个不同的夜晚进行睡眠测试：一晚是在睡前的3小时和1小时服用咖啡因胶囊，另一晚是在相同时间内服用安慰剂。

研究团队发现，咖啡因使大脑信号更加动态、难以预测，尤其是在非快速眼动（non-REM）睡眠期间——这是个对记忆巩固和认知恢复至关重要的阶段。

研究作者还观察到，咖啡因会减弱与深度恢复性睡眠密切相关的delta波信号，同时增强与清醒状态相关的beta波信号。

首席研究作者、研究实习员菲利普‧托尔克（Philipp Tholke）表示，咖啡因还会使整晚的大脑活动变得更复杂、更难预测。