吃对可逆龄 女性必吃6种养气血食物 5种可天天吃

气血充足的人，眼睛清澈有神，皮肤有光泽、有弹性，无色斑。气血不足，眼睛干涩、混浊，皮肤粗糙、黯淡、长斑、长痘，还会导致脱发、白发。六种食物补气血、抗氧化，女生常吃可让肌肤保持年轻态。

气血充足的人，眼睛清澈有神，皮肤有光泽、有弹性，没有斑点。如果气血不足，就会眼睛干涩、混浊，皮肤粗糙、黯淡、长斑、长痘，还会导致脱发、白发。以下食物补气血、抗氧化，女生常吃可有效减缓老化速度，让青春常驻。

红枣含有丰富的维生素C，被誉为“天然维生素丸”，民间有“一日食三枣，青春永不老”的说法。 中医师胡乃文表示，红枣滋润气血，可补脾胃之虚，改善便秘，尤其适合容易消化不良、常拉肚子、胀气或便秘的人。胡医师指出，当人的脾变好了，皮肤也自然容光焕发，不但防止头发脱落，还能帮助长出乌黑发亮的头发。红枣还有宁心安神、帮助入睡的功能。

建议吃法：红枣不要干吃，可蒸熟吃，或将红枣去核、加水煮成红枣茶，放在保温瓶里随时喝。

《本草纲目》记载，“久服芝麻可以明眼、身轻、不老。”芝麻分为黑白两种，黑芝麻药用价值更高，因此养生多采用黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。中医师许中严指出，吃黑芝麻补肾，对五脏皆有助益，属于全身性的滋补。

黑芝麻中的天然维生素E和亚油酸，是优质抗氧化物，润肤养颜，是天然的肌肤美容剂。黑芝麻还有润肠通便，清除自由基等多种功效。

建议吃法：炒熟后捣碎成粉状，每天撒在米饭或面上，或者加入酸奶和色拉，既易于吸收，又简单易行。黑芝麻不宜一次摄取过多，重在长期坚持，一天10克左右即可。

核桃是医学界公认的抗衰老食物，享有“长寿果”的美名。提起核桃，人们大多首先想到其补脑功效，其实这只是核桃功效的一小部分。

中医认为，核桃性温味甘，健胃补血、润肺养神，核桃最大的功效，不是补脑，而是补肾。肾为先天之本，肾藏精，人的骨骼、血液、皮肤、牙齿都与肾有关。肾气充足，皮肤、骨骼、头发、牙齿都会好。