口腔老溃疡？12症状是缺B6了 这些食物能补充

维生素 B6（吡哆醇）对于正常脑部发育以及保持神经系统和免疫系统健康很重要。从功能角度看，维生素B6起着“辅酶”的作用，具有补充体内新陈代谢所必需的酶的功能。 根据梅奥诊所资料，在美国，50岁及以下的成人建议每日摄入1.3毫克维生素B...

根据梅奥诊所资料，在美国，50岁及以下的成人建议每日摄入1.3毫克维生素B6。50岁以上的人群，建议女性每日摄入 1.5 毫克，男性每日摄入 1.7 毫克。

人体缺乏维生素B6，可能会引起瘙痒性皮疹（皮炎）、口腔炎、口角炎、舌炎、贫血等，极度缺乏还会导致免疫系统减弱、抑郁、精神错乱和癫痫发作。但如果过量服用维生素B6会导致神经损伤，出现四肢疼痛和麻木，甚至行走困难或失去运动控制能力，还会导致皮肤疼​​痛、变红、呕吐、腹泻和肌肉萎缩。

美国杨氏整合医学中心创始人和医学主任杨景端医生在他的健康节目指出，维生素B6缺乏可能超乎你的想像，很多症状都可能是因为这种维生素缺乏导致，如果适量补充，可能解决长久以来困扰人们的一些恼人症状。

从理论上讲，日常饮食应该能提供足够的维生素B6，但有些特殊原因可能导致部分人群对维生素B6有更多需求，如有的人消化吸收不佳或饮食不平衡，致使人体无法将维生素B6转化成活性的维生素B6。

此外，比如孕妇、有吡咯尿症的人，这些人会排掉更多的维生素B6，也会导致维生素B6的缺乏。

1. 情绪、行为不稳。这类人情绪容易波动，不能够承压，经常抑郁、焦虑、失眠、易怒。

2. 疼痛感增加， 也可能是维生素B6缺乏导致。

3. 自闭症患者。因为B6对许多神经递质的产生很重要，包括GABA 5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等，所以大约一半的自闭症的孩子补充B6会有助于缓解症状。