发炎体质让前列腺提早肥大 三运动活络骨盆腔

随着年龄增长，男性前列腺组织可能会逐渐增生，造成常见的前列腺肥大问题，导致排尿困难、尿频或夜尿。台湾宜陞中医诊所院长吴宏干表示，想要避免前列腺问题提早来报到，可以多做能够活络骨盆腔血液循环的运动。

因此，中医在治疗上，会采取促进气血循环、利痰除湿等方法，必要时加入清热解毒药方，并利用“引经药”将药效引入肾经与肝经。中医发现，经络是人体能量运行的通道，负责输送气和血到全身，内脏通过经络与身体各个部位相连。

吴宏干表示，运动可以帮助改善气血循环，有助于降低前列腺肥大风险，改善前列腺问题，可以尝试以下三种运动：

step1：平躺在地面上，双腿屈起，双脚踩地。

step2：腹部收紧，将骨盆慢慢向上顶，令身体保持一条直线。

step3：将臀部慢慢落回地面。 桥式的提肛运动，可以强化骨盆底肌群，改善排尿问题与骨盆腔血液循环。

2. 深蹲

step1：身体站直，双脚与肩同宽。

step3：慢慢站起，恢复站姿。 深蹲可以增强腿部、臀部和核心肌肉，增强骨盆底肌的力量，帮助改善尿频、尿急等前列腺相关症状。