医生提醒:小学生居家上网课切忌“光吃不动”
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信息时报讯(记者 张漫)近段时间,广州小学、幼儿园暂缓线下教学,孩子们每天2小时的户外运动无法很好地保证。在疫情期间,如何确保在家上网课的“神兽”们,身体也茁壮成长,是家长们非常关心的事情。记者专访广东省妇幼保健院儿童保健科医师梁德懿,为广大家长出招,让孩子在疫情期间做到学习和锻炼两不误。
7岁以内儿童居家锻炼
注重锻炼平衡协调能力
梁德懿表示,虽然疫情期间学生户外运动略有不便,但在家也能做一些运动。对于学龄前期小于7岁的小朋友,建议家长跟孩子玩一些互动类的游戏,比如抛接球,家长将球抛给孩子之后,让他双手甚至是单手去接;或者仰卧起坐,家长和孩子面对面坐相互用自己的脚给对方的脚固定,一个起来,另外一个也起来,起来之后仰卧起坐击掌。这些运动除了可以增加孩子的体力活动,也可以培养提升他的专注力。
还有一些亲子类互动活动,比如双脚开合跳、跳操、弓步跳等,将常做的一些锻炼变成一种类似游戏的互动形式,小孩子兴趣会比较高,坚持下来会更容易一点。
7岁以上的少年居家锻炼
可侧重锻炼专项运动
7岁以上的孩子,身体能力已经打下了良好的基础,可以选择一些他喜欢的或者是他擅长的运动项目。虽然在家中做专项的运动锻炼,比如打羽毛球、踢足球之类的,可能没有足够的场地,局限性比较大,但是可以做一些针对专项运动的基础身体素质训练。以打羽毛球为例,并不意味着提高羽毛球水平,一定要在羽毛球场上去练习,在家里可以做一些开合跳、弓步跳、收腹跳等基础练习,也能提升羽毛球专项能力。
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