办公室肩颈伸展 赶走酸痛恢复柔软
The Epoch Times
站姿双脚打开，双手抬起到头，以板腰的方式下弯，将双手平贴在桌上或椅背上，去伸展后背。后背尽量伸展开，脊椎伸直，头尽量低于手，此时肩胛骨处要尽量往下压。做这个动作的时候，要感到肩膀和背部肌肉被伸展到。
肩颈酸痛的原因除了经常低头外，还有一个隐藏性的问题，就是不自觉耸肩，原因包括桌子太高、习惯把手肘靠在桌子上。下面三个动作帮助我们放松肩颈肌肉：
米字转头的重点是，向左转、向右转的时候要求水平转动。当向上仰头的时候，如果感觉有点不舒服，可以用左右手两根手指分别扶在颈椎两侧，轻压颈椎两侧的同时往后倒。
2. 耸肩
肩膀往上提，尽量贴近耳朵，持续7秒后放下。
肩颈酸痛会导致上背肌群紧绷，而驼背造成的肌肉无力会增加上背酸痛，所以放松肩胛骨周围的上中下斜方肌及菱形肌是重点。
2. 压膀子
双脚打开站立，双手抬起到头，以板腰的方式下弯，将双手平贴在桌上或椅背上，去伸展后背。后背尽量伸展开，脊椎伸直，头尽量低于手，此时肩胛骨处要尽量往下压。做这个动作的时候，要感到肩膀和背部肌肉伸展开来。
1. Ｗ型伸展
美东时间1月15日（周四），NASA SpaceX Crew-11飞船在因医疗紧急情况被迫提前返回后，溅落在加州海岸附近。新唐人、大纪元进行网络重播，中文即时翻译字幕。
美泉宫动物园（Schoenbrunn Zoo，又称维也纳动物园）是位于奥地利维也纳美泉宫内的一个动物园，由哈布斯堡王朝（Habsburg）于1752年建成，最初为王家动物展览场所，是世界上最古老的动物园，并曾连续六次被评为欧洲最佳动物园。
英国的一项调查发现，Z世代（Generation Z）的年轻人因为生活节奏快，很少有时间准备晚餐，所以在工作日多半以价格昂贵的外卖（又称外送）或超市里贩售的三明治作为晚餐。
藉由美国国家航空航天局（NASA）的詹姆斯‧韦伯太空望远镜（James Webb Space Telescope），天文学家发现了宇宙中迄今已知最大的超高温气流。
美东时间1月14日下午，NASA（美国太空总署）SpaceX Crew-11任务在与太空站分离前关闭舱门，国际太空站一名太空人突发“严重疾病”，导致NASA提前数月将该太空人及其三名同伴送回地球。这是该轨道实验室25年历史上首次紧急返回地球。新唐人、大纪元进行网络直播。
美东时间1月14日（周三）上午，美众议院外交委员会：赢得与中国共产党的AI军备竞赛。新唐人、大纪元进行网络直播，中文即时翻译字幕。
你曾经在火车座位上看到安全带吗？应该没有吧。即便以高速行驶的日本新干线子弹列车也没有设置安全带。同样是交通工具，为什么汽车、巴士和飞机上都有安全带，唯独火车没有呢？
胃里的胃酸可以帮助消化食物，其酸性足以腐蚀金属，那为什么它不能腐蚀你的胃呢？现在来看看专家怎么说。
近期国际天文团队使用美国太空总署（NASA）的太空望远镜证实，过去观测到一条微弱细长宇宙线条，实际上是一个黑洞高速逃离母星系所留下的痕迹。研究人员认为这项研究，或许能解开黑洞是否有办法挣脱星系重力束缚的疑问。
Meta公司周二（1月13日）宣布裁减超过1千名员工，主要针对其现实实验室部门（Reality Labs）。其目的是将资源从虚拟现实及元宇宙相关产品，转向人工智能可穿戴设备与手机功能的研发。这是湾区科技业2026年首波大规模裁员。
每天清晨，都有成千上万的通勤者穿梭于纽约大中央车站（Grand Central Terminal, GCT）宏伟的候车大厅。大厅中央座落着猫眼石打造的著名的“四面钟”；而在地面上方约125英尺处，则是以“上帝视角”绘制的碧绿色星空穹顶。 在这恢宏、浪漫的空间里踏上各自的旅程时，很少人会意识到这是一座已逾百年、造型经典的纽约市地标建筑...
很多人会把不穿的鞋子存放在封闭的鞋柜或置物柜内，但有专家说，在冬天这么做会引发湿气和臭味的问题，尤其是因为雨水或冰雪而弄湿的鞋子。
时值北半球的冬季，美国国家航空航天局（NASA）的卫星拍摄到恒河三角洲被雾霭笼罩的景象，呈现白茫茫的一片。虽然从空中俯瞰这种景致似乎很美，但这些云雾却会严重影响地面交通。