出汗是排毒的有效方式 专家教你健康流汗法

你的身体有一个与生俱来的、强大的、内置好了的排毒系统，不需要流行的排毒果汁或昂贵的排毒疗法。出汗是去除体内BPA积聚的最有效方法。你所要做的就是出汗。若要出汗，你可以选择多种活动。大多数锻炼和运动都会让你出汗：跑步／快走、游泳、高温瑜伽、网球、篮球——不胜枚举。一个不需运动的方法，是花一些时间在桑拿浴室里干蒸。

医生、健康专家和健身达人告诉我们，我们每天都应该让自己出汗——这一点有充分的理由证明。出汗有很多好处，出汗不仅仅代表我们做了健康的运动，出汗本身也可以疗愈身体。无论是坐在桑拿房里、在温暖的日子里散步还是锻炼身体，出汗是身体必须的机能，具有强大的治疗效果。

具体来说，越来越多的研究都支持出汗有排毒作用。通过出汗可排出一系列毒素，从持久性有机污染物（POPs）到重金属，汗水在你身体的自然排毒功能中发挥着至关重要的作用。汗水会帮助身体排出毒素，不过，它同时也会排除身体所需的矿物质。让我们看看出汗时会从人体内清除的毒素和矿物质：

包括溶剂、熏蒸剂和杀虫剂。一项发表于《生物医学研究国际》期刊的临床研究发现，受试者的汗液样本中含有一系列毒素，包括DDT／DDE、硫丹、甲氧氯和异狄氏剂这些杀虫剂。事实上，在汗液样本中发现了几乎所有杀虫剂的母体化合物，这表明出汗是减少身体毒素污染的有效方法。

此外，汗液样本中含有的一些杀虫剂——包括DDT、甲氧氯和异狄氏剂——并不存在于来自同一受试者的血液或尿液样本中，这表明这些杀虫剂只通过汗液排泄。

在塑料制品中发现的邻苯二甲酸盐（Phthalate），是另一种可通过汗液清除的有毒化学物质。

在《科学世界期刊》一项研究中，研究人员测试了20个人的血液、汗液和尿液样本，发现所有受试者的每种样本都含有邻苯二甲酸-单-乙基己基酯（MEHP），这是一种常见的邻苯二甲酸酯。这种化合物在汗液中的浓度是尿液浓度的两倍多，这表明出汗可能是消除体内这种化合物的最有效方法，这种化合物会干扰人体的内分泌。

一项发表于《环境污染与毒理学档案》的研究报告表明，与尿液相比，汗液中的镉含量高出约24倍，镍含量高出19倍，铅含量高出16倍，铝含量高出近三倍。

总体而言，在所研究的18种重金属中，汗水比尿液可更有效去除其中的14种。其中16种在汗液中比血液样本中含量高。