几点吃晚餐最好？ 专家这么说

每个人的生活作息可能都不一样，所以吃晚餐的时间可能都不尽相同。有的人早一点，有的人晚一点。那么几点吃晚餐对身体最好呢？我们来看看专家怎么说。

据《赫芬顿邮报》报导，美国纽约医院暨医疗公司Flo Living的执行长兼营养学家维蒂（Alisa Vitti）表示，基于公司文化和通勤等因素，晚上7点感觉上像是正式的晚餐时间，但这个时间不一定符合每个人的情况。

那最理想的晚餐时间是几点？营养专家贝克曼（Tracy Lockwood Beckerman）告诉《赫芬顿邮报》说，晚上6点至8点之间的任何时刻都是“理想的”晚餐时间，因为一般人通常在10或11点睡觉，这让他们有足够的时间来消化食物。

换句话说，理想的晚餐时间视人们的生理时钟（circadian rhythm）而定，也就是看你是夜猫子或早起的人。

贝克曼说，夜猫子应该比早起者晚点吃晚餐，以减少睡前吃消夜的机会，这样比较不会堆积热量和变胖。

她提醒人们说，晚餐太晚吃，而且吃太多，对身体并不好，也会影响睡眠，这是因为吃太饱可能会造成胃食道逆流。

她解释说：“如果你的胃里有太多食物在消化，当你躺下来时，这可能会压迫你的食道括约肌，进而造成令人不适的（食物或酸液）逆流。”

维蒂补充说，太接近睡觉时间吃晚餐会降低睡觉的品质，使发炎症状恶化，造成体重管理的困难，同时增加夜间发热与流汗的可能性。

简而言之，如果你比较早上床睡觉，你最好早一点吃晚餐。