减糖饮食 睡前3小时不要吃东西避免变胖

减糖饮食 睡前三小时不要吃东西 以免变胖。坚守减糖饮食，又没有便秘问题，却还是无法减重的人，可能是因为带有节俭基因，具有不易消耗热量，容易囤积脂肪的体质，约占全体人类的一成。

□ 晚餐的糖类是体脂肪增加的原因！

□ 晚餐后三小时以内就寝会造成逆流性食道炎

□ 晚餐只吃八分饱，宵夜绝对不考虑 

晚餐后到早餐前的机会

各位在早、中、晚餐之中，哪一餐的分量是最多的呢？大多都是晚餐吧。

事实上，晚餐后到早餐前这段时间的活动量比白天少，几乎所有人都没办法将这段时间摄取的热量消耗完毕。如此一来，剩余的热量（特别是糖类）就会转化成为体脂肪。

此外，餐后三到四小时内，胃中的食物还没被消化，晚餐后三小时内就寝会使食物从食道中逆流而出。特别是肥胖的人因为腹压较高，多数会并发逆流性食道炎。

通常晚餐到隔天早餐的这段时间，因为断食时间长，是一天之中最容易燃烧体脂肪的时间带。而且，睡眠中不会感觉到食欲，是有利于减糖的绝佳时机。