全民健身日动起来!北京号带您看看哪种运动“性价比”更高
Beijing Daily
保温杯里泡枸杞,不如燃烧卡路里!今天是第13个全民健身日,北京号养生小讲堂@您:疫情期间要避免聚集,通过运动增强体质,开启元气满满的一天哦。减脂瘦身,哪种运动最能消耗热量?增强体质,哪一种对提高身体机能更有利?如何通过运动改善身心状态?来听听专家怎么说~ 哪种锻炼“性价比”最高
英国一项研究调查了8万人,追踪了10年时间,结果显示,挥拍运动(网球、羽毛球等)是收效最高的运动形式,可降低47%的全因死亡率和56%的心血管疾病死亡风险,第二名是游泳,降低了28%的全因死亡率和41%的心血管疾病死亡风险,第三名是有氧运动(27%,36%)。改善情绪最有效的三种运动是:团队运动、骑单车和有氧体操。 不同的运动及强度,运动量各不相同,消耗的热量也有很大差异。More Related News