健身多久能见效果，哪些训练更适合你？节后减肥人必看

十天过去了，天天练，累成狗，怎么一点变化也没有？到底健身多久才能看见效果呢？这取决多种因素。

每逢春节胖三斤。过年回家，面对父母投喂的丰盛菜肴，琳琅满目的年货零食，一不小心就吃多了。大饱口福的同时，也偷偷长了不少肉。于是节后不少人开启了运动健身计划，试图弥补春节期间的放纵。

一些人刚刚开始运动时，最不缺的就是热情，办健身卡，买私教课，买装备……然而，很快就发现，十天过去了，天天练，累成狗，怎么一点变化也没有？

那么到底健身多久才能看见效果呢？这取决多种因素。

There are several factors that influence how long it takes to see results, including:有几个因素会影响健身成果显现的时间，包括：

* The type of exercise program you're doing选择的训练类型

* How often you work out each week每周锻炼频率

* Your nutrition营养摄入

* Your sleep habits睡眠习惯

* Recovery time恢复时间

* Your genetics基因

不同运动不同效果，明确你的需求