健康的膀胱可储存多少尿液？ 何时有尿意？

膀胱是储存和排空尿液的器官，犹如人体的水库。那么，健康的膀胱可以储存多少尿液？当膀胱内的尿液达到多少，人们会有尿意？

据生活科学（LiveScience）网站报导，德国医疗品质和效率研究所（Institute for Quality and Efficiency in Health Care）的资料显示，就平均而言，男性的膀胱可以储存大约700毫升的尿液，而女性的膀胱可以储存大约500毫升的尿液。

尽管膀胱可以储存这么多尿液，但它们实际上很少储存这么多尿液，因为当膀胱里的尿液达到200至350毫升时，人们就会产生尿意，想上厕所了。

就平均而言，一个成年人的肾脏每天会制造1,700毫升的尿液。

美国国家卫生院（National Institutes of Health）于2020年在《自然》（Nature）期刊上发表的一篇报告指出，当尿液累积到一定程度使膀胱壁的肌肉撑大时，人们就会有尿意。这似乎是肌肉撑大使肌肉中的某种蛋白质因为受到刺激而产生的反应。

而来自膀胱肌肉的讯号会经由阴部神经（pudendal nerve）和下腹神经（hypogastric nerve）这两条神经传导到脊髓。

美国国家老龄研究所（National Institute on Aging）表示，经常忍尿会使膀胱的肌肉伸长，使膀胱比较难把尿液全部排出，而且会增加膀胱感染的风险。因此，人们平时应该适时上厕所，不应该忍尿。

有时候，膀胱肌肉会在尿液没有累绩到一定量时就收缩。如此不由自主的收缩会引发突如其来的强烈尿意，这种情况被称为膀胱过动症（overactive bladder）。

美国梅约诊所（Mayo Clinic）说，膀胱过动症有多种病因，例如：泌尿道感染、糖尿病或女性与更年期相关的荷尔蒙发生改变等。这种病症可藉由打坐、调整饮食或骨盆运动（pelvic floor exercise）来加以治疗。