健康与饮食新时尚:改变吃饭时间为什么也很重要
BBC
“限时进食法”近年成为健康减肥的“新宠”,颇受追捧。专家说,这一领域的研究大有前途,其重点不在于吃什么,而在于什么时间吃。
如果有一种方法,让你无需刻意节食就能有效控制体重,还能改善睡眠、降低血糖,你是否愿意尝试一下呢?
最近的研究显示,只要简单改变一下进食时间 - 而不是吃什么 - 就可以带来一系列健康好处:从减肥到降血压;从改善睡眠到预防慢性疾病。
BBC 科学节目主持人迈克尔·莫斯利医生(Dr Michael Mosley)在他最新一期播客《就一件事》(Just One Thing)中探索这一话题。
改变吃饭时间
首先,你愿意早点吃晚餐、晚点吃早餐,而且晚上不吃零食夜宵吗?它可能比你想象的要难做到,但带来的好处或许还是值得的。
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