健康与饮食新时尚：改变吃饭时间为什么也很重要

“限时进食法”近年成为健康减肥的“新宠”，颇受追捧。专家说，这一领域的研究大有前途，其重点不在于吃什么，而在于什么时间吃。

如果有一种方法，让你无需刻意节食就能有效控制体重，还能改善睡眠、降低血糖，你是否愿意尝试一下呢？

最近的研究显示，只要简单改变一下进食时间 - 而不是吃什么 - 就可以带来一系列健康好处：从减肥到降血压；从改善睡眠到预防慢性疾病。

BBC 科学节目主持人迈克尔·莫斯利医生（Dr Michael Mosley）在他最新一期播客《就一件事》（Just One Thing）中探索这一话题。

改变吃饭时间

首先，你愿意早点吃晚餐、晚点吃早餐，而且晚上不吃零食夜宵吗？它可能比你想象的要难做到，但带来的好处或许还是值得的。