你经常晚上醒来小便吗？ 医生教你如何改善

有些人经常能在上床后一睡到天亮，但有些人会在半夜起床尿尿，尤其是有泌尿问题的中老年男子。对此，有医生提供了如何改善这种情况发生的方法。

据英国《每日镜报》报导，有这种夜尿症（nocturia）的人大多数是年逾50岁的男性。他们需要在半夜起床小便，而且可能不只一次。

随着年龄的增长，男性的前列腺会逐渐增大，进而对膀胱施加额外的压力，使其增加排尿的需求。这就是男性会有夜尿症的原因之一。

美国国家卫生研究院（National Institutes of Health）指出，夜尿症被定义为病患必须经常在夜间起床尿尿，其前提是先睡着后再醒来尿尿。如果是因为其他原因醒来，那就不算夜尿症，而早上醒来后的第一泡尿也不算。

夜尿症是最常见的泌尿症状之一。在美国，有5,000万人受夜尿症影响，其中1,000万人已经被诊断出罹患夜尿症，但只有150万人在接受治疗。

夜尿症会导致睡眠不足，而睡眠不足会引发疲劳、情绪变化、困倦、精疲力竭、生产力降低、跌倒等事故风险增加、昏睡、注意力不集中和认知功能失调等问题。

该院说，超过40%的人在夜间醒来后，就很难再睡着。这也与生理健康、肥胖、糖尿病、忧郁和心脏疾病有关。

美国西北大学（Northwestern University）的医生舍弗勒（Edward Schaeffer）在另一名医生阿提亚（Peter Attia）主持的Podcast节目中表示，有三个诀窍可以帮助夜尿症病患改善情况。

舍弗勒的第一个建议是，不要在就寝前喝啤酒或任何酒精饮料。这是因为啤酒含有大量的液体，会使膀胱很快装满，而酒精也会抑制抗利尿激素（antidiuretic hormone）的分泌，使人想上厕所。