你做过清醒梦吗？这有什么好处？

人们都会做梦，而且会做很奇怪的梦。有时候，人们会做清醒梦，也就是做梦时知道自己在做梦，甚至可以操控梦境。有专家分享了做这种梦的几个好处。

英国斯旺西大学（Swansea University）心理学博士生罗克利瑟（Laura Roklicer）在“今日心理学”（Psychology Today）网站撰文说，清醒梦是指做梦的人知道自己在做梦。它通常是由突然意识到梦境中某些奇特的特征而引发的。

在清醒梦中，人们有机会体验超越现实世界的限制之逼真事件，这些限制包括理性思考、物理定律和持久的结果等。

罗克利瑟在提到清醒梦的好处时表示，清醒梦不仅为人们提供了一个能有非凡体验的游乐场，还可能有助于个人成长和解决问题，包括恶梦治疗。有研究显示，清醒梦也与增进创造力有关。

在2018年发表的一项研究发现，音乐家可以在清醒梦中改善技能，并将其用于创作。而做了清醒梦的运动员感觉自己的身体表现和灵活性因此提升了。

罗克利瑟说，大约一半的人在一生中经历过至少一次清醒梦，但只有大约20%的人经常做清醒梦。有简单的方法可以诱导清醒梦。培养这种习惯可以帮助你治愈伤痛、变得更有创造力，并培养更专注的生活方式。

她接下来介绍了她在研究中使用的诱导方法，其中83%的参与者在短短8周内就做了清醒梦。

（1）用日记记录梦境

记录梦境是做清醒梦的基础。当你每次醒来，写下或录（音）下你所能记得的一切。即便是零碎的片段，时日一久，也能激发更深刻的回忆。