久坐危害健康 六招中断影响

久坐危害健康，不仅影响体态，还可能导致身体酸痛。减少久坐危害的方式就是中断久坐的时间，并配合适当的运动。 久坐对人体产生的危害，远比我们想像的大。一项发表于《国际行为营养与身体活动杂志》的研究指出，久坐与全因死亡、心血管疾病和癌症等健康问题之间存在显着的非线性剂量反应关系，即久坐时间越长，死亡风险越高，尤其是在体力活动水...

您是久坐一族吗？现代人不论公司工作或在家休息，都长时间坐着。殊不知，这种缺乏运动的生活型态，对人体的肌肉、骨骼会造成危害，还会降低身体的新陈代谢。久坐的危害如下﹕

2. 膝盖痛： 久坐会使大腿肌肉无力，或因骨盆前倾造成Ｘ型腿，进而降低膝盖的承受力及稳定度，容易引发膝盖疼痛。

3.上下楼无力：大腿及臀肌无力会使上下楼梯及行走变得困难。

4.腰酸背痛：久坐使上腹部长期无力，降低对脊椎的保护，容易引发腰酸背痛，甚至身体变矮。

5.漏尿严重：有漏尿问题的人，由于久坐导致腹肌及骨盆底肌无力，更难以控制漏尿情况。

7.偏头痛：颈椎承重增加，使颈部容易发炎受伤，堵塞通往头部的通道。很多颈因性偏头痛都是由颈部气血不畅所引起的。

8.肩颈酸痛：颈部过度前伸，会增加上背的压力，容易造成肩颈酸痛。

9.代谢变差：久坐会导致血液循环不良，进而使身体的新陈代谢能力下降。