为何起床30分钟内别整理床铺？ 专家这么说

很多人可能从小就被父母要求在起床后要立即折棉被和整理床铺，所以养成了这种习惯。但有专家透露，为了身体健康，起床30分钟内最好不要整理床铺。

据英国《每日镜报》报导，传统上，起床后折棉被和整理床铺与个人的卫生和纪律有关。该国寝具零售商“隔天的床垫”（MattressNextDay）执行长暨睡眠专家西雷（Martin Seeley）主张说，不要在起床30分钟内做这些事情。

如果你这么做，你可能会把尘螨困在床褥里，对人体健康不利。微小的尘螨以皮屑和毛发为主食，是很常见的过敏原。

西雷表示，有别于一般人的想法，未整理的床铺比较不会受到尘螨的影响。尘螨会引起一系列的健康问题，包括气喘和过敏。

有很多研究显示，起床后立刻整理床铺会让寝具变得不通风，而这样的环境会吸引较高密度的尘螨聚集。它们一多，它们的过敏蛋白也会变多。

西雷说：“这是因为尘螨倾向于在有很多湿气的温暖环境中孳生。因此，在一般人每晚自然流汗500毫升的情况下，你的床铺环境是尘螨在早上进行繁殖的绝佳场所。”

他说：“这就是为什么不要整理床铺至少30分钟很重要，这能让通风更好，有助于湿气消散，并降低你床铺的整体湿度。”

此外，自然的阳光对于尘螨的累积扮演了重要的角色。

西雷说：“让你的床铺维持不整理的状态一段时间可以让它曝露在自然的日光下。日光有消毒的属性，有助于杀死部分细菌和尘螨，进一步降低潜在的健康风险。”