为何无条件的感恩会让你幸福？如何培养？

人在大自然面前显得十分渺小，而且能力有限。因此，我们应该怀抱谦卑的心态，经常对上天的赐予和我们拥有的一切表达感恩之情，而且是无条件的感恩。有专家说，无条件的感恩可能是最根本的幸福形式，对我们有很多益处。

美国心理学家暨《精神智能领导力——如何藉由被激励来激励他人》（Spiritually Intelligent Leadership: How to Inspire by Being Inspired）一书作者阿姆拉姆（Yosi Amram）在今日心理学（Psychology Today）网站上撰文说，大多数感恩都是有条件的，而无条件的感恩能让我们摆脱这些限制。

他解释说，大多数人表达感恩之情都源自于一个“因为”。比如说，“我感谢这个人，因为他帮助了我。”

但还有一种不带“因为”的感恩。这种感恩仅仅因为我们这么做而存在，也就是只为了感恩而感恩。这就是无条件的感恩。

阿姆拉姆表示，从生物学的角度来看，感恩能调节交感神经系统，对我们有好处。大脑成像研究显示，感恩之情会活化海马回（hippocampus）和杏仁核（amygdala）这两个与情绪、记忆和身体调节密切相关的区域。

这些区域与奖赏途径（reward pathway）和下视丘（hypothalamus）重叠，能够提升血清素水平并刺激多巴胺（与幸福感和动机相关的神经传导物质）的分泌。

感恩甚至可以随时间重塑神经结构，支持情绪上的韧性。长时间表达感恩与免疫功能改善、皮质醇水平降低和心脏健康增强有关。有研究表明，参与感恩的人对情绪挫折和压力更具韧性，在困境中表现出更强的心理弹性和更广泛的意识。

此外，感恩也可以抵消并平衡大脑的负面倾向。这种负面倾向会给神经系统带来巨大压力，进而导致倦怠、情绪问题和焦虑症。为了抵销这种负面倾向，我们必须有意识地去觉察和接纳我们自己和周遭的美好事物。

一个实用的经验法则是，至少停下来深呼吸三次，让自己真正品味、吸收和消化那些蕴含在我们感恩中的情感“养分”。