中医谈转骨调养 两道食疗补帖帮助生长发育

中医做转骨调养，须根据男女性别以及个别体质综合考量，进行辨证后才能开立处方。通常青春期男生调理的重点，着重筋骨及气郁的调理，预防运动气郁伤及筋骨损伤；女生则因为有初经，在初经后的前二年月经多半不规律，所以要着重在调经与补血，使其月经周期规律，并预防贫血及经期腹痛的发生。

人一生有两个生长加速期，第一阶段是新生儿出生到六个月，第二阶段则是青春期，身高的增加极限与时间因人而异，有些人早一点，有些人比同龄稍晚。一般来说，女生的发育比男生早，转骨启动点也会有所不同，通常男生需满十二岁，女生则是十足岁后，或者以第二性征的出现作为判断的基准点。

影响身高的因素大致分为先天因素和后天因素。先天主要是父母亲的遗传因子，这大致决定了一个人的身高范围，临床上判断孩子发育，通常可用身高计算公式概算。后天因素大约占身高决定因素的30%，营养、运动、睡眠、情绪、疾病等因素均会影响身高发展的表现。

从中医角度，《黄帝内经》提到“肾主骨生髓”，“肾为先天之本，脾为后天之本”，肾气的盛衰决定人体的生长壮老，肾气充足的话，内分泌贺尔蒙的调控就能够正常发挥作用，自然生长发育就会正常。肾气盛衰又与脾胃功能息息相关，脾胃功能健全的话，所摄入食物都能够被很好的消化与吸收，这样才能产生足够的肾精。基于这样的理由，中医在进行“转骨”调理时，多从补脾养肾着手，因为肾精（肾气）充足则骨骼强健，脾强胃健，则能进饮食，精气血才会充足。

中医做转骨调养，须根据男女性别以及个别体质综合考量，进行辨证后才能开立处方。通常青春期男生调理的重点，着重筋骨及气郁的调理，预防运动气郁伤及筋骨损伤；女生则因为有初经，在初经后的前二年月经多半不规律，所以要着重在调经与补血，使其月经周期规律，并预防贫血及经期腹痛的发生。

1.作息要规律，不能晚睡熬夜，因为生长激素作用高峰期在深夜睡眠时，熬夜或晚睡会造成内分泌紊乱，影响生长发育。

2.三餐饮食要均衡，青春期成长，首重钙质的补充营养摄取要充足，尤其要多吃优质蛋白，如蛋类、豆类、奶类及鱼类，能帮助青春期生长发育。

3.运动促进气血循环，因此，青春期长高关键运动绝对不能少。

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