专家：晚上做这些事 隔天早上会比较快乐

很多人都希望自己快乐一点，尤其是在早上起床的时候，因为一早就有好心情，一整天都会比较快乐。对此，有专家分享了个中诀窍。 据《赫芬顿邮报》报导，有多位专家说，在晚上做以下这些事情，可以让自己在隔天早上比较快乐：

据《赫芬顿邮报》报导，有多位专家说，在晚上做以下这些事情，可以让自己在隔天早上比较快乐：

在享用晚餐后到户外做一些温和的运动，有助于降低血糖，让人放松一下。

英国心理学家钱伯斯（Lee Chambers）表示，他每天晚上都会散步，此时他可以在大脑中处理一整天获取的讯息。这么做可以为他繁忙的心灵带来祥和，让他在晚上睡个好觉。

如果你在夜晚要外出，务必采取一些基本的安全措施，例如穿上明亮的衣服或反光背带、选择有夜间照明和熟悉的步行路线、携带手机以备不时之需等。

在美国纽约执业、提倡在晚上洗澡以获得身心两方面益处的心理学家格罗索（Justine Grosso）说，有研究发现，把自己完全浸泡在浴缸里，可以帮助忧郁的人提振心情、改善失眠症患者的睡眠、对心血管系统产生正面效应。

即便你无法泡澡，在晚上淋浴也有好处。睡眠顾问欧克斯曼（Robert Oexman）此前告诉《赫芬顿邮报》说：“在晚上洗澡有助于降低核心体温，帮助睡眠。降低核心体温是晚上入睡和维持良好睡眠不可或缺的。”

耶鲁大学（Yale University）心理学教授桑托斯（Laurie Santos）说，有大量的证据显示，晚上睡个好觉对隔天早上的心理状态有非常显着的影响。

桑托斯建议，在就寝前大约30分钟就不要使用手机等电子产品，而且要把这些装置放在离床铺远一点的地方，这样你就不会在晚上查看它们。你也可以使用传统的闹钟，不要让自己有机会使用社交媒体或电子邮件。