专家：假日季节避免消化不良的四种方法

假日季节常常会使我们的消化系统面临负担，因为我们会在日常规律的饮食之外进食、在压力下进食、暴饮暴食，以及食用比平常更油腻的菜肴。幸运的是，想做一些调整也很简单。

你依然可以享受美味佳肴、参加节日派对并稍稍放纵自己。两位专家给出了一些简单的建议，帮助你在庆祝节日的同时避免消化问题。在这个充满消化挑战的季节中，避免肠胃不适影响你的生活。

好消息是，你可以放弃那些曾经想尝试的繁琐和奇特的食谱，允许自己选择一顿简单的餐点。这样做有两个好处：一是减轻了压力，二是你可以确保有一道自己喜欢准备和享用的菜肴。

简单是应对这个奢华季节的关键因素之一。根据谢巴医疗中心（Sheba Medical Center）整合性肠胃病学主任尼尔‧萨洛蒙（Nir Salomon）的说法，你不需要一个复杂的计划来指导从感恩节到新年期间的每一个健康决策。

“我非常相信小事的重要性。我真的认为这很重要。很多时候，我们认为需要一个大的计划来度过假日季节，但实际上，如果你专注于几件事情，你会看到更大的效果。”他在接受《大纪元时报》访问时表示。

我们的胃肠道（GI）系统在有规律的节奏下运作效果最佳。萨洛蒙建议，应该保持与平常相似的饮食类型，并在习惯的时间进餐。

这可能意味着在餐与餐之间的活动中不进食，或是在只提供小吃的场合中不进食。少少的几口食物——无论是在餐与餐之间，还是整天不时地吃一点——这种在假期期间看似无害的行为，其实会对身体造成不良影响。

萨洛蒙指出，不时吃一口是一种具有破坏性的习惯，可能会导致胀气和腹胀等不适。这是因为消化道在第一口食物进入时便开始分泌消化液。

“消化系统喜欢先满再空，然后再满再空。”他表示。