七大护肾饮料排行榜

编者按：很多人看了洪医师的视频《含糖饮料超伤肾》后，提问说：难道所有的饮料都伤肾吗？喝什么饮料可以护肾？下面我们就来看看护肾饮料有哪些。

手摇饮料店可说是台湾的特产之一，路上随时可见人人拿着一杯手摇饮料。根据台湾财政部统计资料，2022年4月，全台饮料店创下历史新高，达2.2万家，比便利商店多出1万家，高雄跟台南为店家最多的前两个县市，高雄市有3,656家，占比15.88%，台南市有3,333家，占比14.48%。

台湾年轻人喝饮料习惯早已融入生活中，不禁让人担心：这些年轻人的肾脏是否经得起衰老的考验？

建议大家摄取以下七种对肾脏健康有益的饮料，并依据国际医学或营养学文献，说明其保护肾脏的机制。

首先提醒两点：

第一、每天喝足相当于体重3%～4%的水分，仍以白开水为优先。若想喝一点饮料，可选择下列饮料。

第二、这些护肾饮料还是有高磷钾的问题，因此仅适用于肾功能健康者。若你是肾衰竭的肾友，谨守限蛋白、限磷、限钾的原则之余，可以少量饮用；而且务必追踪血磷钾。如果你血中的磷跟钾已经超过5，就只能喝白开水，任何饮料都不要碰。

根据Journal of Medicinal Food的研究，黑豆富含花青素及其他抗氧化合物，能减少氧化的损伤，让受损的肾脏功能恢复正常，特别适用于早期预防肾脏受损。

叮咛：