七夕会健康 | 歌舞康乐
Xinmin Evening News
退休后总想找几件对身体健康有益的事做做。
周日下午一次偶然的机会,在鲁迅公园看到有好多人围在一起唱老歌,细看挂着“双休日大家唱”的锦旗,驻足随着音乐节奏一起哼起来,一连合唱了几十分钟。于是与旁边的胖阿姐聊起,细聊中了解到这是个自发的集体活动,自娱自乐,算下来有十多年了。时间为双休日下午2时30分-4时30分,有乐器伴奏,有指挥领唱,这些都是志愿者,也是大合唱的爱好者。后来,我只要没事,双休日下午就去鲁迅公园唱歌,一开始随着众人和声哼,哼着哼着,也跟着伴奏音乐放声高唱。以前没有受过正规声乐训练,有些唱法技巧自己边唱边琢磨,自己对自己也提出不高的要求,只要不走调不破音,做到与大合唱和谐伴声即满足。
在大家带唱的过程中,我也稍稍了解些唱歌的姿势、呼吸、发音、共鸣等技巧常识,有人还编个顺口溜:起声找气不找劲,声音落在胸口上,连音串在气息中,旋律优美又通畅,断音想着拍皮球,颤音由紧往松唱,滑音保持高位置,跳进准备翻着唱,装饰音要靠灵巧,共鸣点上找音响。对于业余歌唱者来说,也算是声乐启蒙补课。
每次唱歌时,全身放松,忘掉尘事,自然而然进入歌词的境界。唱好歌后,脑子松,精神爽,晚上睡时一改以往久久不能入眠的困惑,很快进入熟睡状态。
退休前,晚饭后总习惯散步慢走,在空旷绿地总是看到有人在跳健身舞。退休了也想锻炼动动,正好有人介绍到滨江绿地一起跳快乐舞步健身操,快乐舞步健身操分为上肢、肩部、体侧、腰腹、肩髋、伸展、下肢、屈摆、体转等运动,健身操涉及全身各个部位,学起来不难,首先要领会踏步、滚动步、交叉步、跑跳步的要领,跟着音乐节奏踏着舞步跳起来。