
“活现”庆20周年 关心华人精神健康
The Epoch Times
华人来到美国生活后,常常面临语言、文化、职业、健康等种种挑战,健康强大的心理素质是华人成功立足美国社会的基石之一。如何才能让自己和家人保持良好的心理健康?
上周六(9月9日),值洛杉矶非营利机构“活现”庆祝成立20周年,该机构在阿罕布拉市(Alhambra)举办主题为“华人家庭精神健康”的讲座活动,邀请三位心理健康专家与数百名听众分享研究心得。国会议员、当地官员及台湾驻洛经文处官员也出席祝贺嘉奖。
当天,“活现”还联合多家机构,在雅曼舍宫(Almansor Court)会议厅外设立十几个摊位,向民众提供家庭精神健康、儿童教育、心理疾病预防等资讯。
华埠服务中心心理治疗师陈丽先博士在讲座中提到一个现象:有情绪障碍的人去看医生时,会提到身体这痛那痛的,但检查不到发炎或过敏问题;有的患者在被狗咬过后,见到狗就紧张;也有从战场上回来的老兵会害怕节日烟火,等等。
要重建心理安全感,需先排除情绪障碍,陈丽先说,“常常处于静止的状态,是非常不舒服的”,“情绪紧张时,你的肌肉就会绷紧”。而肌肉的紧张到一定程度,身体可能就无法承受、出现疼痛。那么,该如何消除这种不适?
陈丽先介绍几种治疗方法:一是认知行为情绪治疗法;二是眼动脱敏和再认识心理疗法(EMDR);三是身体松弛放松训练法,即通过深呼吸了解当下的身体状况,体会自己的心跳、呼吸等。
对于长期心理不安、睡眠有障碍的患者,陈医生主张先认识自己的情绪——不仅识别表面情绪,比如生气的情绪下还可能隐藏着失望、伤心、无助、挫折感等。要懂得使用词汇表述,把它讲出来,不要压抑在心底。有的人因为害怕而不讲出来,反而会出问题。
说出问题后,要从每个问题开始,告诉自己学会放松、学会处理问题,不要长期将心理认识停留在第一步:我该怎么办?要学会创构新思路:先放松自己,手脚也会跟著作出新反应,帮你走出第一步的心理困扰。
活现机构创办人叶颜玮茵博士提到,疫情期间需要心理健康帮助的人特别多,有时候诊患者会超过三十人。心理健康包括情绪、心理、社交等多方面,不同人生阶段都可能遇到心理健康问题。我们无法改变所有的因素,但很多时候可以找到潜在原因,作出更有效的防御。
