“活现”庆20周年 关心华人精神健康

华人来到美国生活后，常常面临语言、文化、职业、健康等种种挑战，健康强大的心理素质是华人成功立足美国社会的基石之一。如何才能让自己和家人保持良好的心理健康？

上周六（9月9日），值洛杉矶非营利机构“活现”庆祝成立20周年，该机构在阿罕布拉市（Alhambra）举办主题为“华人家庭精神健康”的讲座活动，邀请三位心理健康专家与数百名听众分享研究心得。国会议员、当地官员及台湾驻洛经文处官员也出席祝贺嘉奖。

当天，“活现”还联合多家机构，在雅曼舍宫（Almansor Court）会议厅外设立十几个摊位，向民众提供家庭精神健康、儿童教育、心理疾病预防等资讯。

华埠服务中心心理治疗师陈丽先博士在讲座中提到一个现象：有情绪障碍的人去看医生时，会提到身体这痛那痛的，但检查不到发炎或过敏问题；有的患者在被狗咬过后，见到狗就紧张；也有从战场上回来的老兵会害怕节日烟火，等等。

要重建心理安全感，需先排除情绪障碍，陈丽先说，“常常处于静止的状态，是非常不舒服的”，“情绪紧张时，你的肌肉就会绷紧”。而肌肉的紧张到一定程度，身体可能就无法承受、出现疼痛。那么，该如何消除这种不适？

陈丽先介绍几种治疗方法：一是认知行为情绪治疗法；二是眼动脱敏和再认识心理疗法（EMDR）；三是身体松弛放松训练法，即通过深呼吸了解当下的身体状况，体会自己的心跳、呼吸等。

对于长期心理不安、睡眠有障碍的患者，陈医生主张先认识自己的情绪——不仅识别表面情绪，比如生气的情绪下还可能隐藏着失望、伤心、无助、挫折感等。要懂得使用词汇表述，把它讲出来，不要压抑在心底。有的人因为害怕而不讲出来，反而会出问题。

说出问题后，要从每个问题开始，告诉自己学会放松、学会处理问题，不要长期将心理认识停留在第一步：我该怎么办？要学会创构新思路：先放松自己，手脚也会跟著作出新反应，帮你走出第一步的心理困扰。

活现机构创办人叶颜玮茵博士提到，疫情期间需要心理健康帮助的人特别多，有时候诊患者会超过三十人。心理健康包括情绪、心理、社交等多方面，不同人生阶段都可能遇到心理健康问题。我们无法改变所有的因素，但很多时候可以找到潜在原因，作出更有效的防御。