“回春操”只要2动作!防老化 让身体变年轻
The Epoch Times
“回春抬腰体操”只有2个动作,却能使腿部和腰部变得更强健,还能改善膝盖和髋关节的疼痛、减缓腰痛。好处不仅如此,除了可以预防认知功能退化之外,还有将来不需要安眠药即可入睡、降低血压等功效,能够解决许多高龄者的困扰。人们可以在家、在办公室进行的抬腰体操,只要每天坐在椅子上抬腰,就能轻松摆脱老后各种健康烦恼!
就算是轻松的运动,只要持续进行下去,也会出现“奇迹”,结果不仅可以重获青春,也能恢复干劲、精力与热情。详细内容请见表1。
许多患者和高龄者在实际进行“回春抬腰体操”后,回报了很多好消息,甚至比我原先预估的成效更好。
这个体操不仅可以训练腿部肌肉,改善走路时需要他人扶助与照顾的情况,腿部和腰部变得更强健,还能改善膝盖和髋关节的疼痛、减缓腰痛,而随着腿部肌力的提升,更能减轻体重,发挥减肥功效。
然而,好处不仅如此,除了可以预防认知功能退化之外,还有将来不需要安眠药即可入睡、降低血压等功效,能够解决许多高龄者的困扰。
接下来将说明改善高血压状况的案例。持续进行“回春抬腰体操”一个月后,有一半以上的人血压数值都降低了。
九十三岁的H先生,进行体操前的最高血压为163毫米汞柱、最低血压为97毫米汞柱。一个月后再次测量血压,最高血压下降至105毫米汞柱、最低血压下降至78毫米汞柱。持续进行体操两个月后,再次测量血压,最高血压下降至115毫米汞柱、最低血压下降至78毫米汞柱,呈现稳定的血压值。
虽然对于为何运动可以降低血压,有各式各样的说法,但简单来说就是“运动→血管扩张→改善血液循环→稳定血压”。
若进行激烈的运动,心跳可能会突然加快,将对心脏和血管等器官造成负担,不适合高龄者进行。然而,进行这项“回春抬腰体操”时,动作很轻松,心跳不会突然加快,这也是我抱持自信推荐这项运动的理由。
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