“为什么冬季容易情绪低落”上热搜,原来冬天也需要预防抑郁……
China Daily
最近,“为什么冬季容易情绪低落”登上微博热搜榜,什么是 “季节性情绪失调”?它和冬天有什么关系?日常怎么预防?
最近,“为什么冬季容易情绪低落”登上微博热搜榜,什么是 “季节性情绪失调”?它和冬天有什么关系?日常怎么预防?
首先,如果冬天让你感到情绪很差,常常陷入抑郁情绪,先不必惊慌,因为大多数人体会到的抑郁尚属正常范围。
但如果你明显地感受到悲伤和易激惹,频繁地哭泣,总是觉得劳累和疲乏,难以集中注意力,并且睡眠增多,缺乏能量,在社交场合退缩,饮食上总是渴望糖和碳水化合物,那么你需要注意了——
季节性抑郁可能已经给你带来了严重的心理痛苦和功能损伤,你需要检查一下自己是否患了季节性情感障碍(Seasonal Affective Disorder,SAD)。
根据精神障碍诊断与统计手册第五版(DSM-5),季节性情感障碍属于抑郁障碍(Depressive Disorders)的大类,是一种“伴季节性模式”的重度抑郁障碍(Major Depression)。
“伴季节性模式”,指重性抑郁只在一年中的特定时间发作。大多数个体的抑郁发作始于秋季和冬季,缓解于春季;少部分个体有反复的夏季抑郁发作。
Seasonal affective disorder (SAD) is a type of depression that sets in or starts in the winter months. Unlike other types of depression, it may improve as spring comes on. It is often a cyclical, recurring disorder--you'll feel depression every winter and begin to feel better each spring.季节性情绪紊乱(seasonal affective disorder,SAD)指多发于冬季的一种抑郁症,也称“冬季抑郁症”。与其它类型的抑郁症不同的是,这种季节性抑郁症会在春天到来时有所好转。这是一种循环的、反复发生的情绪紊乱,每年冬天时觉得抑郁,春天到来时又好转了。
为什么冬季容易情绪低落
这其实是个生理问题,是大自然的规律。环境的变化,会对我们体内的神经递质和激素水平产生影响。
比如说,秋季和冬季阳光减少,人体内的五羟色胺活跃程度就会下降——而五羟色胺的活跃程度下降与抑郁有关。
再比如褪黑素,这种化学物质可以增加人们在黑暗中的睡意。秋冬季节阳光减弱,人体褪黑素分泌也会增加,导致疲倦和睡意。