सुबह उठकर 1 मिनट तक करें ये आसन, ये परेशानियां होंगी दूर, जानिए इसके जबरदस्त फायदे

Padottanasana benefits:आप इस आसन को खाली पेट करें. इस दौरान कुछ सावधानियां भी रखना जरूरी है...

Padottanasana benefits: योग एक स्वस्थ शरीर के लिए बेहद जरूरी है. योग करने से बीमारियां दूर होती हैं और मानसिक तनाव भी दूर होता है. इसलिए आज हम आपके लिए लेकर आए हैं प्रसारित पादोत्तानासन के फायदे. जी हां, यह आसन सेहत के लिए जबरदस्त फायदे पहुंचाता है. इसे करने का समय 30 से 60 सेकेंड तक बताया गया है. इस आसन के नियमित अभ्यास से पीठ और हैमस्ट्रिंग मजबूत होती हैं, जबकि पसलियों और टांगों को अच्छा स्ट्रेच मिलता है. 

क्या है प्रसारित पादोत्तानासन प्रसारित पादोत्तानासन, संस्कृत भाषा का शब्द है, जो शब्द चार शब्दों से मिलकर बना है. पहले शब्द प्रसारित का अर्थ फैलाना या Wide है. दूसरे शब्द पाद का अर्थ पैर या Legs है, तीसरे शब्द उत्तान का अर्थ आगे की तरफ झुकना या Forward Bend होता है, जबकि चौथे शब्द आसन का अर्थ किसी विशेष स्थिति में खड़े होने, झुकने या बैठने से होता है. इसे अंग्रेजी में Pose या पोश्चर (Posture) भी कहा जाता है.