ये आदतें आपकी कमजोर हड्डियों का कारण हो सकती हैं, आज ही अपने लाइफस्टाइल में करें बदलाव
ABP News
सेहतमंद रहने के लिए स्वस्थ लाइफस्टाइल जरूरी है. आप अच्छी आदतों को अपनी लाइफस्टाइल में नहीं विकसित करते हैं, तो स्वास्थ्य को नुकसान उठान पड़ सकता है. हड्डियों में दर्द, कमजोरी की समस्याएं हो सकती हैं.
ज्यादा नमकीन भोजन खाना- अत्यधिक नमक के सेवन की वजह से बोन डेंसिटी कमजोर होती है. कैल्शियम की कमी भी हो सकती है अगर आपने बहुत ज्यादा नमक खाया. एक दिन में मात्र एक ग्राम खाना चाहिए. महिलाएं अपनी बोन डेंसिटी का एक फीसद खो सकती हैं. इसलिए, रोजाना सोडियम की 2300 मिलीग्राम से कम लेने की सलाह दी जाती है. जबकि ज्यादातर लोगों एक दिन में 1500 मिलीग्राम से ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए. शारीरिक गतिविधि नहीं करना- शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं रहनेवाले लोगों की हड्डियां जल्दी कमजोर हो जाती हैं. अगर मसल्स ठीक से काम करते हैं, तो हड्डियां मजबूत होती हैं. इसलिए मजबूत हड्डियों के लिए व्यायाम करना महत्वपूर्ण है. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तब तेज टहलें और इससे हड्डियां मजबूत होंगी.More Related News